便当鸡翅——健康快手低热量

作者： Februarylin

这款鸡翅很适合放在便当里~ 便当菜如果汁水很多，并且你的便当没有分隔。 那么你明天吃到便当时就会串味了，我觉得这是挺不好的感受！ 而这款菜完全不会有这样的问题了。 还有，这款菜也适合少量做；最后，这道菜中没用一滴油也做出酥脆口感，健康减肥！！！

用料

• 鸡翅 4个
• 盐 适量
• 黑胡椒粉 适量
• 鸡蛋 1个
• 面粉 适量
• 面包糠 适量

便当鸡翅——健康快手低热量的做法步骤

步骤 1

腌制 在鸡翅正反面上各划两刀，均匀抹上盐和黑胡椒，稍微腌制15分钟就够了。 tips：黑胡椒买研磨瓶那种最好，因为现磨的黑胡椒最香。

步骤 2

拍粉 在鸡翅上均匀抹上一层薄薄的面粉，抖掉多余的面粉

步骤 3

裹蛋液 拍完粉的鸡翅直接丢入打匀的鸡蛋液，裹上一成蛋液

步骤 4

沾面包糠 裹完蛋液就直接裹一层面包糠，不要太多哦 tips：建议拿一个深口盆在里面倒上面包糠，放入裹完鸡蛋液的鸡翅，轻轻摇晃盆子让鸡翅均匀沾上面包糠，这样你就不会沾得手上到处是面包糠

步骤 5

摆盘 拿两个筷子架在碟子，把鸡翅摆上

步骤 6

烤制 用微波炉高火烤五分钟就好了，因为你烤太久水分都没有了，明天再加热就很不好吃了

便当鸡翅——健康快手低热量的小贴士

重口的小伙伴，可以在面包糠里再加点盐和黑胡椒，不要多了，到时咸了，这样烤出来会更香。 喜欢辣的，在腌制或者沾面包糠步骤加点辣椒粉，也是好好吃的。 这个菜真是我的爱，一周做一次的频率

菜谱创建时间：2015-09-23 17:11:38