牛肉炒饭减肥版

作者： 大灿妮打喷嚏

要减肥，管住嘴，迈开腿！什么？！饿得受不了？那可不行，今天来教你又能吃饱，卡路里又不会超标的牛肉炒饭！！

用料

• 鸡蛋 一只
• 牛肉 100g
• 虾仁 三只
• 青椒 两个
• 橄榄油 10g
• 大蒜 两瓣
• 盐 适量
• 蜂蜜 适量
• 酱油 适量
• 鸡精 适量
• 十三香 适量
• 孜然 适量
• 米饭 100g

牛肉炒饭减肥版的做法步骤

步骤 1

取一个鸡蛋，倒入米饭中搅拌均匀

步骤 2

锅内热少量油，放入鸡蛋米饭，翻炒至米饭粒粒分开，出锅

步骤 3

牛肉切小片，加入盐，十三香，蜂蜜，搅拌均匀后腌制10分钟

步骤 4

准备配菜：大蒜切末，青椒切小块，虾仁煮熟去壳

步骤 5

锅内倒少量橄榄油，加入大蒜，煸炒出香味后加入牛肉，牛肉炒熟后依次放入青椒块，虾仁，孜然，炒好的鸡蛋米饭，继续翻炒

步骤 6

放盐，鸡精，翻炒，关火，出锅！

步骤 7

完成图

菜谱创建时间：2015-09-20 20:53:49