蔡大力的减脂食谱

作者： 玫瑰玫瑰美丽易碎

从5月25日开始减脂，这个月月初进入平台期，加上错误的三餐导致我现在不瘦反胖，每天看着体重一点点往上走真的是生不如死

用料

• 蛋白质类♪
• 鸡蛋 鱼肉
• 鸡胸肉 鸡腿肉
• 瘦牛肉 海产品
• 瘦猪肉
• 主食♪
• 燕麦 玉米
• 糙米 山药
• 绿豆 红豆
• 黑豆 大豆
• 薏米 芡实
• 蔬菜♪
• 菠菜 菜花
• 西兰花 西红柿
• 芦笋 黄瓜
• 萝卜 白菜
• 甘蓝 生菜
• 卷心菜 竹笋
• 蘑菇 魔芋

蔡大力的减脂食谱的做法步骤

步骤 1

这是薄荷给我的预算热量，1305大卡。今天起重新用薄荷记录饮食(๑•̀ㅂ•́)و✧

步骤 2

这个薄荷提供的各类饮食需求，往后尽量从中提取

步骤 3

每日的主食由米饭和面条，粗粮馒头交替，尽量以粗粮馒头为主。每天早上起来一杯温开水+水果必须做到✔

菜谱创建时间：2015-09-19 10:24:04