全麦牛肉三明治早餐

作者： rayruby

这份早餐可以吃到很多种食物，丰富的食物摄取给全天的饮食打了很好的基础，是很好的工作日早餐安排。

用料

• 全麦面包 1只
• 鸡蛋 1个
• 奶酪 1片
• 咸牛肉片 2片
• 酸黄瓜 适量
• 沙拉酱 1勺
• 黑胡椒 少量

全麦牛肉三明治早餐的做法步骤

步骤 1

将全麦面包剖开备用。锅烧热，放入鸡蛋翻炒，不要炒过，鲜嫩状态即可。

步骤 2

将炒好的鸡蛋松铺在面包上，放上奶酪片，牛肉片，撒黑胡椒，放酸黄瓜，再挤上沙拉酱。盖上另一片面包，压实即可。

步骤 3

配合家里蔬菜储备情况，准备些例如小番茄，彩椒什么的蔬菜。昨天刚好买了芦笋，就准备了海鲜汁烧芦笋彩椒。

全麦牛肉三明治早餐的小贴士

工作日午餐外食比较难保证蔬菜的摄入量，因此早上如果可以尽量安排一些蔬菜来吃的话，也会提高全天的饮食质量。

菜谱创建时间：2015-09-17 10:54:02