认真吃早餐

作者： 陆鹿鹿

“要减肥必须先吃饱吃好，供给身体足够的营养素而又不热量超标。如果能合理安排少吃多餐固然是很理想的，但以大多数人一日三餐的习惯来说，最容易被忽视却最最重要的必须是早餐，是最值得我们花心思好好安排的”nini。学习起来，开始记录每一天的早餐。

用料

• 那怎么才算是合格的早餐呢？
• 淀粉类主食
• 蛋类、奶类、肉类、豆类至少要有一样
• 水果蔬菜至少有一样
• 最好能纳入坚果或种子。

认真吃早餐的做法步骤

步骤 1

早餐：黑松露炒蛋焗蘑菇，全麦面包、苦菊、水果、酸奶罐子

菜谱创建时间：2015-09-15 19:01:52