减脂瘦身 牛奶燕麦鸡蛋饼

作者： 美厨娘Kris

满满蛋白质 适合提前做好备着当早餐 吃起来很方便 想要瘦身低脂的可以选择低脂奶 少放两个蛋黄 放不放糖可以根据个人口味偏好

用料

• 蛋清 4个
• 蛋黄 2个
• 燕麦
• 脱脂奶

减脂瘦身 牛奶燕麦鸡蛋饼的做法步骤

步骤 1

打四个蛋 去掉两个蛋黄 这样能降低一大半脂肪的含量

步骤 2

加入一些燕麦 放入搅拌机打碎

步骤 3

加入燕麦片 一部分用打碎的燕麦 一部分用燕麦片可以提高口感

步骤 4

倒入平底锅 小火一分钟后 翻面～最有技术含量的步骤就在于翻面 比较难 一般做5个饼 大约只有三个是能完美翻面的^_^翻面漂亮的摆盘 不完美的就自己偷偷吃了吧

步骤 5

第二面大约小火烤半分钟后就可将饼取出

步骤 6

冷却后装入保鲜袋 当早餐或者下午点心都很不错 低脂无糖高蛋白 满满正能量

菜谱创建时间：2015-09-05 17:06:33