无油煎鸡胸肉（减肥党的最爱）

作者： 吉米米

用料

• 鸡胸肉
• 西兰花
• 胡萝卜
• 姜
• 黑胡椒
• 淀粉
• 玉米

无油煎鸡胸肉（减肥党的最爱）的做法步骤

步骤 1

肉洗净，用刀拍一拍，加姜，胡椒粉，淀粉腌制15分钟

步骤 2

玉米

步骤 3

胡萝卜刻花，和西兰花一起下锅煮熟待用

步骤 4

煎鸡胸肉：锅烧热后，放入鸡鸡胸肉，将火调小，否则会糊。。两面煎至微黄可各滴入几滴酱油，几滴就够了，煎时用锅铲按压肉，4-5分钟后可撒入胡椒粉。。。起锅

步骤 5

最后摆盘即可

菜谱创建时间：2015-09-05 15:31:14