增肌减脂之发芽米香菇什锦饭

作者： 过来过去吧

100%的发芽米饭减肥效果更佳！ 想真实感受γ-氨基丁酸的威力，就不要加白米！ 食用发芽米时，完全不加白米，所得到的效果将更惊人。发芽米本身所具有减肥功效，会因为添加了白米而大打折扣。虽然混杂了白米会降低功效，但还是能减肥，只不过要花较久的时间，才能得到相同的功效。 因此，为了提高减肥的功效，最好吃100%的发芽米饭。

用料

• 发芽米 2杯
• 香菇 3朵
• 胡萝卜 1/2根
• 山药 50g
• 豆泡 1/2片
• 高汤 360cc
• 盐 适量
• 酱油 适量

增肌减脂之发芽米香菇什锦饭的做法步骤

步骤 1

将香菇去除头后，切成薄片，用清水抄一下，并撒一点盐备用。

步骤 2

将胡萝卜切成细条。

步骤 3

将山药切丝。

步骤 4

豆泡切成细长条。

步骤 5

将发芽米、高汤、胡萝卜、豆泡、山药，以煮饭的方式蒸煮，饭煮好后，放入香菇，在蒸煮10分左右，将所有材料拌匀。即可食用。

增肌减脂之发芽米香菇什锦饭的小贴士

香菇中所含的丰富食物纤维，能够排除体内的胆固醇。香菇还含有维生素D的前驱物质，可促进钙的吸收，预防骨质疏松症的效果奇佳。山药具有强化内分泌、补益强壮、增强机体造血的功能。

菜谱创建时间：2015-08-24 15:34:42