健身厨男改良版新奥尔良烤鸡腿肉

作者： 嫙纸-

微博健身厨男的新奥尔良烤鸡腿 烤箱版本的 不油腻，健身减脂也可以吃 原来版本里面有胡萝卜 因为不太喜欢吃胡萝卜，所以就把胡萝卜换成了西红柿 同样好吃

用料

• 鸡腿 2只
• 土豆 2只
• 小西红柿 几个
• 大蒜 6个
• 新奥尔良粉 一包
• 盐 若干
• 胡椒粉等配料 若干

健身厨男改良版新奥尔良烤鸡腿肉的做法步骤

步骤 1

准备材料

步骤 2

鸡腿去骨切成小块

步骤 3

切好的肉混合新奥尔良烧烤粉和大蒜，加点水拌匀 腌制1个小时以上

步骤 4

土豆去皮切丁，加点盐 胡椒粉拌匀，备用

步骤 5

西红柿顶划十字刀，加热水烫几分钟，好剥皮

步骤 6

然后切碎 备用

步骤 7

将西红柿碎和腌好的鸡肉拌到一起，同时预热烤箱

步骤 8

烤盘底刷一层油，把土豆块铺好，然后把鸡肉铺在土豆块上，鸡肉表层刷一层油，这样鸡肉烤出来不会很柴 放进烤箱200度烤30分钟（视鸡肉多少定时）

步骤 9

等待30分钟之后就可以拿出来啦～香香的！

健身厨男改良版新奥尔良烤鸡腿肉的小贴士

如果喜欢焦一点的口感可以适当加长烤的时间

菜谱创建时间：2015-08-15 13:25:30