明列子蜂蜜饮&明列子水果拼盘丨翔宇素食

作者： 清心湖素食

今天给大家推荐两款瘦身代餐，里面都用到了明列子。明列子又叫兰香子，是罗勒的果实，每10克中约含有2个半莴苣的食物纤维，种子吸水膨胀后易附着于肠壁，会减少其他食物与肠壁接触的机会，是肠道中最天然的清道夫。是瘦身的佳品哦！友情提醒：有密集恐惧症的素友请不要直视，眯着眼睛吞下去就OK了

用料

• 明列子
• 墨江紫糯米
• 各种水果（详见做法）

明列子蜂蜜饮&明列子水果拼盘丨翔宇素食的做法步骤

步骤 1

1、明列子蜂蜜饮 食材准备：明列子一勺、蜂蜜一勺、薄荷叶若干

步骤 2

舀一勺明列子，用温水冲，搅一搅，等待明列子慢慢绽放吧。明列子吸收性超级强，只要一点点就能泡一大杯。非常划算。

步骤 3

加蜂蜜（不吃蜂蜜的素友可以加冰糖或红糖），搅拌均匀

步骤 4

放自己种的薄荷叶点缀，薄荷清清凉凉的感觉，润喉养肺。

步骤 5

待明列子吸饱水份，会自动沉下去了，白胖白胖的，好可爱。吃明列子不用嚼，滑滑的咬不准，在牙齿间乱窜，好调皮。

步骤 6

2、明列子水果拼盘 食材准备：适量明列子、各色水果（我用的是西瓜、菠萝、杨梅、小番茄、香蕉）、玉米粒、蜂蜜或椰浆、紫米

步骤 7

舀适量明列子，用开水泡，不断搅拌，吸饱水后，把水分沥掉一部分，待用。

步骤 8

开始摆水果，用西瓜打底，再铺上香蕉、菠萝粒、小番茄。撒上玉米粒。

步骤 9

浇上泡好的明列子

步骤 10

斜着来层墨江紫糯米，上面用薄荷叶点缀即可

明列子蜂蜜饮&明列子水果拼盘丨翔宇素食的小贴士

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菜谱创建时间：2015-08-10 17:26:05