烤三文鱼

作者： 口袋减脂营

三文鱼富含优质脂肪 是蛋白质和脂肪的优质来源

用料

• 三文鱼 150g
• 黑胡椒 适量
• 柠檬片 适量

烤三文鱼的做法步骤

步骤 1

将三文鱼洗净 分块儿

步骤 2

选择一 锅灶 开火 热锅 将三文鱼平放锅底 中火慢煎 撒上黑胡椒 可以翻滚鱼块儿 待内层肉质变色即可 出锅淋上柠檬汁

步骤 3

选择二 烤箱 锡纸平铺烤盘 放上三文鱼 撒上黑胡椒 放入烤箱 200度烤12分钟即可 装盘后淋上柠檬汁

烤三文鱼的小贴士

热锅温度不宜太高

菜谱创建时间：2015-08-10 11:41:42