青稞粉（糌粑）的全能营养餐

作者： 大峡谷的女土司

因为生活在高原多年，对黑青稞，生长于海拔3800-4200米这样的食物很好奇，曾经那样缺乏的环境如何让人体格健硕有力？也许青稞也是答案之一。青稞是目前麦类中营养成分最多，医用功效最好的作物。富含维生素、天然叶绿素、抗氧化酶、黄铜等活性物质，还有可调节血脂降低胆固醇的葡聚糖。推荐糖尿病人和慢性病患者。

用料

• 黑青稞粉 100g
• 黄油 20g
• 各种坚果馅儿 30g
• 蜂蜜 随喜

青稞粉（糌粑）的全能营养餐的做法步骤

步骤 1

在碗中放入青稞粉

步骤 2

加入黄油、牛奶或者水

步骤 3

调成泥状后，装入模具中。

步骤 4

或者放入你喜欢的各种馅儿

步骤 5

再加一杯酸奶！小盆友们都喜欢

青稞粉（糌粑）的全能营养餐的小贴士

路爷作为曾今的“藏熬”一分子，对藏地的食物保持了永久的喜爱；）

菜谱创建时间：2015-08-04 13:26:47