减脂盛宴·杂蔬虾仁糙米拌饭

作者： 奔跑系的加菲

糙米，减脂利器！虾仁，优质高蛋白！西兰花，健身达人们的最爱！拌在一起就是一道美味佳肴！！堪称减脂盛宴～

用料

• 鸡蛋 1只
• 糙米 100g左右
• 西兰花 1颗
• 红萝卜 1根
• 冰冻虾仁 12只
• 黑胡椒、白胡椒 少许
• 橄榄油 1勺
• 蒸鱼酱油、盐 少许

减脂盛宴·杂蔬虾仁糙米拌饭的做法步骤

步骤 1

糙米加入白醋少许提前7小时浸泡好，去除糙米影响钙质吸收的物质，这样一来口感更好。

步骤 2

西兰花焯水备用，虾仁、鸡蛋、红萝卜丝倒入锅中少油烹调好，盐不易过多，稍后还会放酱油调味的。

步骤 3

糙米蒸好后，将刚刚炒好的虾仁鸡蛋红萝卜加上焯熟的西兰花倒入电饭煲中，倒入一勺橄榄油、少许蒸鱼酱油、撒上黑胡椒、白胡椒及少许盐，拌好再焖2分钟入味即可。

减脂盛宴·杂蔬虾仁糙米拌饭的小贴士

菜谱中的蔬菜可以根据自己喜好更换或添加，香菇、木耳或洋葱都是不错的选择！

菜谱创建时间：2015-07-29 12:56:40