元气早餐之 黑椒香煎小南瓜

作者： 素妍馆

最近开始减脂'我的早餐要合理搭配'少油脂'蔬菜'蛋白质'快手''一个都不能少哦！厚而多汁的小南瓜'喜欢一口咬下去的满足感'搭配咖啡牛奶麦片'充分的饱腹'感和能量''

用料

• 小南瓜 半根
• 橄榄油 半茶匙
• 黑胡椒粉 少许
• 水 少许
• 盐 少许

元气早餐之 黑椒香煎小南瓜的做法步骤

步骤 1

小南瓜切0.5cm厚片，锅热放油，下小南瓜片儿

步骤 2

小火2分钟，磨一点黑椒粉撒在表面，煎黄以后翻面，撒盐，此时为了使成品更加多汁，可以撒一点水在表面

步骤 3

盖上锅盖再煎2分钟就关火，焖1分钟，即可出锅辣！是不是很简单吖！

元气早餐之 黑椒香煎小南瓜的小贴士

防止焦胡''全程都不要太大火''注意看颜色翻面儿

菜谱创建时间：2015-07-28 11:01:56