减脂3个月饮食。的全部作品
#早餐•2020年2月15日#
这学期的课基本每天都是中午12点上 所以我平时一般会吃早午餐和晚餐
我的饮食一般是：
早午餐
一周1-2次acai bowl，学校健身房附近的素食餐厅的招牌菜～ 最上面有花生酱和谷物，我一般会吃半勺花生酱，不会全吃完
一周1-2次面包片+鸡蛋+新鲜蔬菜 在我能早起自己做的时候
一周偶尔牛奶+燕麦片+鸡蛋白
晚餐
生菜+西兰花+虾/鸡蛋 饿的话会吃一点土豆或者白薯，不饿就不吃主食
加餐不会每天都吃 也没有固定时间 但是饿的时候会吃一个梨或者半杯牛奶或者一瓶100kcal左右的酸奶，没有添加糖的
吃豆馅儿吃到饱
#午餐•2020年2月15日#
前几天做的牛肉饭～ 这碗是给男朋友的 我自己的是牛肉+西兰花，下面是魔芋丝和生菜 配了60g白薯 没这个卖相好就没照嘿嘿
更新下自己现在的情况：
身高：173cm 新量的～
体重：52kg
腰围：59.6cm
今年的目标就是看起来更加紧致～ 运动+清淡饮食真的会让体型看起来更瘦！吃零食之类的就算体重一样看起来也会肉软软的～ 所以一起加油吧～#蔬菜#
吃豆馅儿吃到饱
大家好，我又肥来了(｡ì _ í｡)…
一顿清淡的饭奉上～ 原则是抢吃蔬菜少吃肉～
自从我交了男朋友以后，三个月胖了10…kg…上个月跳舞的时候拍照感觉有点胖诶？一上称，64kg？！瞬间吓到褪色， 毕竟除了高三放纵的时候很久没有这个体重了…
然后我用了快一个月的时间，现在到了55.8kg，过程是痛苦的，每天跑步+美丽芭蕾瘦腿+keep里面的力量训练+按摩+饮食克制
这次复胖也让我反思了很多自己平时的不良习惯，比如美国这边酸奶含糖和脂肪很高，而我瘦下来以后每天都是4-5个起吃…十分恐怖，还有饮食方面… 平时不吃饭 周末一天五顿的暴饮暴食
现在因为减肥健身已经慢慢在改善了，减肥真的是在于坚持呀～～
吃豆馅儿吃到饱
