人马君健康食谱—西兰花鸡胸肉锡纸包

作者： 人马君

by新浪微博@床上有只皮卡丘 20分钟搞定的高逼格一人餐！

用料

• 鸡胸肉 半块
• 西兰花 几朵
• 盐、油、黑胡椒 少许
• 芝士一块 可选
• 锡纸 一张

人马君健康食谱—西兰花鸡胸肉锡纸包的做法步骤

步骤 1

撕一大块锡纸对折铺好。在中间刷上少许油，放上已用盐和黑胡椒腌制了10分钟的鸡胸肉。

步骤 2

西兰花洗净沥干水分后，铺在鸡胸肉上。

步骤 3

用锡纸小心地把食材包起来。

步骤 4

如图

步骤 5

放到蒸蛋器或者mini电饭锅的蒸盘上蒸10分钟。

步骤 6

（此步没有芝士可以省略）10分钟 后拆开锡纸包放一片芝士，捂2分钟。

步骤 7

6、撒点胡萝卜丝~做好是这个样子的，配上煎得半焦的全麦吐司，美美的一餐！

菜谱创建时间：2015-07-24 10:30:10