烤鸡胸（减脂增肌）

作者： � 2ero

之前一直想做的一道菜 现在终于做上啦 而且味道很好 还可以减肥 我的是买一只鸡把鸡胸拿来烤 超市有那种一块包装好的鸡胸肉 可以直接买来烤

用料

• 鸡蛋 1只
• 鸡胸 200G
• 西兰花 一颗
• 蒜 三四颗
• 橄榄油 适量
• 盐 适量
• 黑胡椒 适量
• 淀粉 适量
• 盐 适量
• 酱油 适量
• 辣椒 适量（可选）

烤鸡胸（减脂增肌）的做法步骤

步骤 1

把鸡胸肉洗干净 放橄榄油盐酱油淀粉黑胡椒和半个鸡蛋腌制十分钟（喜欢吃辣可以放少量辣椒腌）在腌的时候把西兰花洗干净切好，用盐水泡一会

步骤 2

烤盘铺上锡纸，预热烤箱上下火160度五分钟 把西兰花放在下面把剩下的鸡蛋淋在西兰花上面，倒少量的橄榄油，再把腌制好的鸡胸铺在西兰花上面，放上蒜烤十分钟

步骤 3

烤好后淋上一些柠檬汁 ，简直人间美味

烤鸡胸（减脂增肌）的小贴士

每个人的烤箱温度都不一样 我的是长帝的 温度会比其他的高一些 可以看到一半拿出来看看

菜谱创建时间：2015-07-22 22:57:37