Breakfast Diary

作者： archorFay

自由发挥

用料

• 蛋白质 鸡蛋、豆腐、鸡肉、牛肉、鱼、虾等
• 蔬菜 各种
• 碳水化合物 燕麦片、玉米、红薯芋头、土豆、糙米、鹰嘴豆等各种粗粮谷物
• 乳制品 酸奶、牛奶、豆浆、奶酪等
• 水果 随意 果干也可以
• 脂肪 各种坚果，比如核桃、巴旦木、花生，橄榄油、牛油果等，因为植物脂肪富含不饱和脂肪酸

Breakfast Diary的做法步骤

步骤 1

前一天晚上切好 半成品放冰箱 早晨扔进蒸蛋器微波炉 按下按钮 洗漱时间早餐就搞定

Breakfast Diary的小贴士

多蛋白、多碳水、少油盐

菜谱创建时间：2015-07-17 10:35:59