低卡简约中式意面（一人份）

作者： 王麻辣

伏天到了，热呀，不想做饭呀 今天给大家推荐一个简单健康低卡的面～ 意面做出中国味 来吧～

用料

• 鸡蛋 1只
• 番茄 2枚
• 玉米粒、青豆、胡萝卜丁 平时饭碗1/3碗
• 番茄沙司 适量
• 盐 适量
• 生抽 适量
• 糖 适量
• 意大利面 适量
• 鸡胸肉丁 适量

低卡简约中式意面（一人份）的做法步骤

步骤 1

将鸡胸脯肉裹芡炒制（如有黑椒粉加入口味更佳）后盛出； 将番茄切碎剁丁，混合玉米粒、青豆、胡萝卜丁、鸡胸脯丁混合炒制；加入盐、生抽、番茄沙司酱，少许糖提鲜； 炒出大量番茄汁后，小火炖会儿

步骤 2

煮面，在锅中放水加少许盐、橄榄油

步骤 3

捞出面过冷水盛盘

步骤 4

煎蛋，将菜、面、蛋混合～ 吃吧～

低卡简约中式意面（一人份）的小贴士

1.番茄沙司可换用别的口味的酱，神马香菇酱啊、泰式甜辣酱啊、可可西口味酱啊…按自己喜欢的来； 2.意面煮制时间参照面包装上的参考时间，一般是8min-10min； 3.菜可以随意搭，开动你的大脑

菜谱创建时间：2015-07-14 07:52:27