迷迭香煎鸡胸|100种减肥餐做法之一

作者： 巫胖纸要减肥

减肥是漫长又艰苦的斗争，除了健康饮食+规律运动+良好作息，没有任何捷径可以走。 但是，做为资深懒人一枚，减肥餐也要好好吃，天天白水煮菜也是。。无趣至极。所以减肥餐还是要好好开发一下哒！

用料

• 鸡胸肉 200克
• 迷迭香 10克
• 生抽 一茶匙
• 盐 少许
• 脱脂奶 约80毫升
• 橄榄油 一小匙
• 黑胡椒 少许

迷迭香煎鸡胸|100种减肥餐做法之一的做法步骤

步骤 1

调味料混合，放入鸡胸，腌制4小时以上，放冰箱过夜也可以。

步骤 2

锅里放一小匙橄榄油，鸡胸肉入锅，中大火煎到发白。为了熟得更快而不至于煎得过老，可以在肉上割几刀。

步骤 3

将腌制的牛奶倒入，小火烘熟至鸡胸肉可以用筷子扎透。

步骤 4

搞定，出锅。

步骤 5

煮蔬菜、拌沙拉、摆盘，收工吃饭！

菜谱创建时间：2015-07-11 13:58:39