桃子燕麦奇亚籽奶昔

作者： 潶铯芼衣

奇亚籽起源于古代中美，是阿兹特克人和玛雅人的四大主食之一。奇亚籽口感清脆，无任何味道，加入牛奶麦片中，是墨西哥人的传统吃法。奇亚籽吸水后膨胀，让人有饱腹感，十分耐饥，是减肥的首选健康食物。传说古代印第安人24小时行军，只吃一勺奇亚籽。其实很想说，各位战士也太能挨饿了吧！！

用料

• 牛奶 1杯(250毫升)
• 桃子 2个
• 燕麦片 1/4杯(60毫升)
• 奇亚籽 1大勺(15毫升)

桃子燕麦奇亚籽奶昔的做法步骤

步骤 1

桃子去皮去核切成小块。

步骤 2

奇亚籽

步骤 3

即食麦片

步骤 4

纯牛奶

步骤 5

所有材料倒进料理机，浸泡5～10分钟，泡发奇亚籽和燕麦。启动搅拌功能，打成糊糊。

步骤 6

早餐来一杯，足矣！

菜谱创建时间：2015-06-23 11:38:06