烤香肠·凤尾虾汉堡

作者： 鹏鹏沈

这款很特别的汉堡足以称为“奢华”！沈老师专为健身小伙伴打造！ 操作难度：★☆☆☆☆ so easy！ 耗时：15min 热量：668卡！ 蛋白质：31g 碳水：50g 脂肪：40g 吃完一个！为超高强度的训练供能！你可以完成一个超级组！再接一个间歇训练！最后还可以骑一套Rpm或者练一套BodyPump！ 或者跑个半马什么的…

用料

• 广味香肠 250g 可以做4人份
• 凤尾虾 200g
• 芝士碎（干酪碎） 50g
• 汉堡胚 4个
• 软化黄油 2汤匙
• 番茄或灯笼椒（红） 一个
• 普通生菜或球生菜 50-100g
• 蛋黄酱或千岛酱 1汤匙
• 番茄酱（可有可无） 1汤匙
• 柠檬汁（可有可无） 0.5汤匙
• 盐 少许
• 胡椒 少许
• 蒜末（可有可无） 少许

烤香肠·凤尾虾汉堡的做法步骤

步骤 1

准备食材！香肠5mm切片；汉堡面包切两半，涂抹黄油；蔬菜洗净！

步骤 2

烤箱预热好，将面包放入烤箱烤制3-5min

步骤 3

烤面包的时候开始煎虾！

步骤 4

最好在虾的背后开一刀，煎虾的时候放入蒜末和芝士碎…一般虾卷曲成团了就差不多好了！

步骤 5

香肠煎熟或蒸或烤！我试过煎和烤，5-7分钟，喜欢脆一点点就多烤或者煎一些时间！

步骤 6

在烤好的面包下层涂抹番茄酱或不涂，盖上生菜叶、番茄或甜椒片；放上香肠；撒上一点点芝士碎或者不洒；放上凤尾虾；再涂抹千岛酱或蛋黄酱…就完成了！

烤香肠·凤尾虾汉堡的小贴士

煎虾和烤香肠按照个人口味酌情添加佐料，按照个人口感决定烤制时间长短…

菜谱创建时间：2015-06-16 13:42:34