减肥必备之黑胡椒芦笋鸡肉沙拉

作者： 聆听胭脂咒语

快手，低脂，高蛋白，低油，味道完全能接受

用料

• 鸡胸肉 150克
• 芦笋 5根
• 黑胡椒 适量
• 蜂蜜 适量
• 盐 适量
• 橄榄油 适量
• 柠檬汁 几滴

减肥必备之黑胡椒芦笋鸡肉沙拉的做法步骤

步骤 1

鸡胸肉用厨房纸吸干水分后切大条，放适量的黑胡椒、盐、蜂蜜，腌制20分钟。

步骤 2

芦笋去皮，切段，白水煮2分钟，捞起沥干水分放凉待用。

步骤 3

烤箱预热180度，鸡肉烤20分钟至两面金黄，注意翻面。

步骤 4

烤好的鸡肉放凉，手撕成条状，放入沙拉盆，大蒜切蓉，与芦笋混合。加入适量的橄榄油、黑胡椒、盐、柠檬汁拌匀即可。

减肥必备之黑胡椒芦笋鸡肉沙拉的小贴士

不喜欢大蒜的可以忽略，这个基础上还可以再加一些绿色蔬菜，比如菠菜之类的，盐我用的是海盐，非常好吃。味道清爽无负担，祝大家吃出好身材！

菜谱创建时间：2015-06-15 00:55:30