减脂饭盒

作者： Miong

开始减脂了，准备把每天的饭盒发在这里。 还有一些小知识。 也欢迎大家上传自己的饭盒～

用料

• 鸡胸肉 牛肉 鱼肉
• 新鲜蔬菜
• 新鲜水果
• 优质碳水
• 高蛋白
• 热情

减脂饭盒的做法步骤

步骤 1

早餐:小米粥 油麦菜 黑椒鸡胸 紫甘蓝 樱桃

步骤 2

午餐: 牛奶燕麦 牛油果

步骤 3

早餐: 红豆薏米水 西柚 银耳

减脂饭盒的小贴士

减脂不能一点碳水都不摄入，应该选择优质碳水，比如燕麦片，全麦面包。我还买过一个家乐氏的全麦维，味道一般般。那种牛奶泡的麦片是很美味，但是如果作为减脂主食的话还是不推荐。

菜谱创建时间：2015-06-11 21:39:05