健身餐。无油鸡奶奶肉（鸡胸）

作者： 余人可见

今年爱上健身。但是吃货一枚舍弃不了美食。以为健身餐一定无味。这个改观了。好吃！

用料

• 鸡胸肉 一大块
• 黑胡椒 一点
• 生粉 一些
• 酱油 少许

健身餐。无油鸡奶奶肉（鸡胸）的做法步骤

步骤 1

把鸡胸肉洗干净。切厚薄适中。抹生粉少许（更嫩。但是这是健身餐 不要太多）➕黑胡椒少许➕酱油适量。拌匀腌制15分钟

步骤 2

无油！高火。锅烧七成热。放鸡奶奶肉。加盖。小火。煎至两面稍金黄即可 听到锅里滋啦滋啦声变大可翻面煎。

步骤 3

双面煎黄就好。用筷子戳开里面无血色就差不多了。配一杯脱脂牛奶。就是一份很简单好吃的一个健身餐

菜谱创建时间：2015-06-02 13:17:25