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smoothie酸奶果昔的做法

smoothie酸奶果昔

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作者: YCenn
YCenn
所谓的Smoothie,就是蔬菜混合水果,搅拌打匀而成的饮料。不同于果汁,它不会滤去果蔬的渣,因此含有更多的纤维,有效促进肠胃动起来。 一杯下肚,有较强的饱腹感,在忍不住想吃零食的时候,不妨榨一杯Smoothie代替吧。一台搅拌机(无论高端还是低端),加上任何喜欢的水果和蔬菜,只需十几秒就能轻松搞定。 在比例上,可以根据你的口味来调整,加入果汁、酸奶、椰汁都可以。如果想口感甜一些,就水果多一些;如果喜欢清淡的口感,就蔬菜多一些。

用料

smoothie酸奶果昔的做法步骤

步骤 1
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

30g酸奶+90g冷冻香蕉+20g覆盆子+40g草莓(至少有一种水果是冷冻过的,最好是香蕉)用料理机打成浓稠状的莓果奶昔

步骤 2
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

300g酸奶+20g奇亚籽混合均匀备用(混合均匀放置十分钟后成浓稠状再用)

步骤 3
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

新鲜草莓切片,围着杯壁贴一圈

步骤 4
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

倒一部分步骤①的莓果奶昔进杯子里

步骤 5
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

用长柄勺子将步骤②的奇亚籽酸奶小心的舀进杯子里

步骤 6
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

再倒入剩下的莓果奶昔

步骤 7
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

用新鲜草莓和薄荷叶在顶部装饰

步骤 8
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

完成

步骤 9
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

酸奶加即食燕麦拌成浓稠状(量可以自己把握)

步骤 10
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

芒果+酸奶+几片冷冻香蕉+小勺蜂蜜打成稠状的芒果泥(也可加冰块)

步骤 11
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

半个芒果切小块备用

步骤 12
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

先在杯中倒入早餐麦片(图中是Post的水果麦片),放2条装饰饼干

步骤 13
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

倒一层酸奶燕麦

步骤 14
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

倒一层芒果泥

步骤 15
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

再倒一层早餐麦片

步骤 16
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

继续倒一层酸奶燕麦→一层芒果泥→一层早餐麦片 最后铺芒果肉,薄荷叶装饰

smoothie酸奶果昔的小贴士

还有以下这些搭配也可以尝试哦!当然,你也可以尽情发挥自己的想象力,创造出一款属于你的Smoothie! 1.柑橘+香蕉+菠菜+椰奶+薄荷叶 2.葡萄柚+香蕉+青苹果+菠菜+水或橙汁 3.香蕉+苹果+菠菜+草莓+水 4.油桃或水蜜桃+车厘子+青柠汁+水 5.红树莓+香蕉+石榴汁+橙子 6.草莓+芒果+香蕉+希腊酸奶+椰奶 7.芒果+草莓+青拧+蜂蜜+水 8.凤梨+西瓜+芒果+椰子水 9.草莓+迷你胡萝卜+芒果+脐橙+椰子水

菜谱创建时间:2015-05-21 00:27:37
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