红薯燕麦牛奶羹

作者： 发奋图强的MissP

最近每天都在做，非常非常喜欢！居然没有人发过真是太不科学了～!快手好吃而且不用在炉子旁看着哈哈！ 我都是晨跑完回来，做stretching时放着煮的， 特别适合减脂&增肌人士～(๑･⃙ᴗ･⃙๑) 当然啦也很适合姨妈期！ 如不想洗锅，#微波炉版本#请看tips！

用料

• 红薯 自定
• 老式燕麦 自定
• 水
• 牛奶
• 姜/干姜（可无） 3-5片
• 红枣/红枣圈（可无）
• 桂圆（可无）
• 红糖/蜂蜜/syrup 自定，我一般不加

红薯燕麦牛奶羹的做法步骤

步骤 1

红薯削皮，切小丁，入锅，放干姜片，红枣圈，桂圆。 水量稍没过红薯丁即可。 燕麦是用quaker old-fashioned那种，喜欢软糯的现在就可以放进去一起煮…我喜欢有点嚼劲的，所以出锅前3min才放

步骤 2

小火，反正不要让水干了就行，一般是10min的样子， 正好做完拉伸

步骤 3

关火，加入牛奶， 这时可以直接开始吃了～(♡´ ˘ `♡) 喜欢热一点的可以再开大火滚一下。 搭配鸡蛋和水果就是很棒的早餐了！

红薯燕麦牛奶羹的小贴士

1. 嗜甜的娃娃们可以另外加糖， 我个人觉得红薯很甜而且有加红枣和桂圆，味道很够就没加糖了～ 2. 用水煮燕麦和红薯吃起来不会腻！直接用牛奶煮的话太腻了我觉得。而且冲入冷的牛奶可以降低温度能直接吃～空腹锻炼完不能饿太久哈哈哈哈 3. 加入姜会让整个味道很和谐也没那么腻～ #简便微波炉版本# 一样好吃的！ 1. 一样，红薯削皮切小丁，放各种料，水量比直接煮再少一点～微波3min 2. 加燕麦，微波2min 3. 加牛奶～吃～ （其实在第二步的时候加牛奶也行，但千万不要第一步加，牛奶微波太久会炸…我试过………）

菜谱创建时间：2015-05-11 07:06:59