10分钟减脂餐

作者： 红豆包子

热呼呼一大盘蔬菜蛋白质以及主食啥啥都有啦！不用油又快手

用料

• 各种蔬菜 适量
• 鸡肉或鸡蛋或鱼柳 随意
• 杂粮饭、面条、米饭 看心情

10分钟减脂餐的做法步骤

步骤 1

需要一口质量好的不粘锅！冷锅把蔬菜铺平放进去，西红柿之类出汁的放下层，上面放肉类。点火，盖盖子

步骤 2

如果吃面条，那么可以开始另起一锅煮面啦！烙饼的话请切丝！冷饭请适当打散。

步骤 3

等待差不多面条刚煮软——也就三五分钟那么长的时间，捞出来，把你需要的主食扔到煎锅里菜和肉上面。再焖一会儿

步骤 4

调味一下，拌匀就可以吃了！很快是不是！

10分钟减脂餐的小贴士

减脂的话请自行科学合理地选用蔬菜，并调整主食分量。这个平时吃也很快啊！如果用马铃薯之类不太好熟的菜请切小块或者事先单独微波炉一下

菜谱创建时间：2015-05-06 12:28:15