减肥第二天：还是燕麦粥✌️

作者： 李大仙的减肥计划

按照猫猫老师说的那样可以多吃蔬菜的，嘿嘿，就蒸了半个西兰花哦～

用料

• 主食：
• 燕麦 40g
• 鸡胸肉 100g
• 阿一波紫菜汤 一包
• 香菇 三朵
• 配菜：
• 西兰花 半个
• 番茄酱 大约20-30g

减肥第二天：还是燕麦粥✌️的做法步骤

步骤 1

准备好食材，我们就要开始喽～今天满课，宿舍狗只好继续方便快捷的燕麦之旅啦～

步骤 2

准备好400ml的乐扣杯，蒸的时候也可以用其他的碗啊之类的都是可以的，只不过我懒...第一层铺燕麦，第二层鸡肉，第三层紫菜，最后一层蔬菜，然后最后的最后才放阿一波的调料哦（百搭，哈哈）

步骤 3

最后一步，把杯子里加水，将调料冲开，这里提一下为什么要把鸡肉和紫菜铺在一起哦，是因为紫菜可以把柴柴的鸡胸肉变的嫩嫩滑滑的哦～✌️这就是食物之间的完美搭配哈哈

步骤 4

上锅蒸啦啦啦，因为锅子比较大，也可以是双层蒸，所以，我就把西兰花切好一起蒸了起来哦～

步骤 5

最后哈哈，出锅，把杯子里的倒在碗里充分搅拌...这次蒸的水少比较干，吃的可有咀嚼的快感呢～然后西兰花摆好，挤上番茄酱...美美的开餐啦～呀咪（默默地告诉你们、哥们儿新进一箱紫菜汤～✌️）

菜谱创建时间：2015-04-13 13:36:18