鸡胸肉配蜂蜜芥末酱

作者： GP02A

鸡胸肉胆固醇少，有没有鸡皮不带骨，更可恶的是价格太实惠…减肥的时候吃鸡胸没罪恶感。 蜂蜜芥末酱酸酸甜甜实在是好吃，主要制作特别简单。

用料

• 鸡胸肉 一块
• 生粉 适量
• 鸡蛋 一个
• 蜂蜜 两勺
• 黄芥末酱 两勺

鸡胸肉配蜂蜜芥末酱的做法步骤

步骤 1

鸡肉洗净控干，刀背轻拍将鸡胸厚度拍均匀，以防煎制时受热不均。

步骤 2

鸡蛋打开，蛋黄和蛋清分离，只用蛋清

步骤 3

鸡胸沾蛋清后滚上生粉

步骤 4

推荐用橄榄油(颜色和味道清爽)少许，将沾有生粉的鸡胸下锅煎。 可以小火两面煎透，鸡肉的水份被锁在蛋清和生粉的脆皮中。 鸡肉太厚的话，两面煎完果断进烤箱。15到20分钟，确保鸡肉一定是熟的。 处理完装盘，撒上黑胡椒

步骤 5

酱汁。非常简单的原则,蜂蜜，黄芥末酱1:1. 蜂蜜不用买太好，国产的带糖的就足够用。味道的平衡可以在1:1的基础上自行调整，加一点柠檬汁会令酱的味道清新。 秘籍，黄芥末酱的刺激酸味可以通过微波炉少许加热去除，使酱汁味道柔和

菜谱创建时间：2015-04-05 09:27:16