自制坚果能量棒（无需烤箱~）

作者： 咩咩我是枝头咩咩

刷脂期间嘴馋靠这个救了。。。

用料

• 椰枣 一杯
• 杏仁/核桃/其他坚果 一杯
• 燕麦 1+1/2杯
• 蜂蜜 1/4杯
• 花生酱 1/4杯
• 可选：蛋白粉，巧克力豆，葡萄干蔓越莓干，香草等 自行

自制坚果能量棒（无需烤箱~）的做法步骤

步骤 1

椰枣料理机或者搅拌机打碎，大概一分钟，不需要粉粉碎，有小块。

步骤 2

烤燕麦，350F大约15分钟。即食燕麦不需要考，其实非即食燕麦不烤也没事儿。。。看个人喜好

步骤 3

小火加热蜂蜜和花生酱，热了以后倒在燕麦椰枣坚果和你自己加的其他东西的混合物里，混合均匀

步骤 4

倒在铺了烘焙纸的烤盘里，压实

步骤 5

放冷冻或者冷藏（都可以）15分钟-20分钟让它变硬

步骤 6

切块~！

步骤 7

吃不完的底下可以垫着烘焙纸然后叠在一起保存起来，以防粘起来

自制坚果能量棒（无需烤箱~）的小贴士

一杯大概是240ml-250ml。找一个这样大小的容器 材料能放满就行，忽略内部空隙。。 如果椰枣觉得不够湿润，泡水里10分钟然后沥干。（椰枣这里面帮忙当粘合剂）。 这里大概一共有2200千卡左右。。如果做了10块那一块就是220千卡啦。。觉得还挺好的。。╮(╯▽╰)╭

菜谱创建时间：2015-03-31 04:01:48