减肥增肌健康餐

作者： 美莲娜在健身

记录一下自己的减肥增肌餐，顺便自我监督，马甲线已若隐若现，我要加强它！饮食真的是太重要。不是说三分靠练七分靠吃么。Anyway,let me get started!

用料

• 水果 三种或以上
• 蔬菜 两种或以上
• 肉 牛肉，鸡胸肉或鱼肉
• usana 益生菌，葡萄籽，essential
• 水 大量
• 果蔬汁 至少两天一杯（自己弄）
• 运动 一周六天（有氧+核心训练）

减肥增肌健康餐的做法步骤

步骤 1

Usana/水果

步骤 2

蔬菜/肉

步骤 3

水/果蔬汁

步骤 4

运动

菜谱创建时间：2015-03-30 10:24:02