减脂中的竹子素炒饭

作者： 老竹-

昨天吃饭剩下来的 搬来想吃汤饭 可是早餐已经吃了燕麦粥 所以就炒个饭好啦。普通的炒饭都是放很多油的。这个炒饭我真的只放了一小勺椰子油，很香，很清爽，比普通炒饭健康很多哦。因为是全素的，更不可能不放油啦。适当的脂肪可以帮助提高新陈代谢的哦，减脂的各位不要杜绝健康油脂

用料

• 玉米粒 适量
• 青豆粒 适量
• 番茄 一个
• 芹菜 一根
• 圆白菜 适量
• 胡椒
• 盐
• 炒饭素 一点点

减脂中的竹子素炒饭的做法步骤

步骤 1

忘拍材料 就拍个圆白菜吧！圆白菜 青菜切碎，番茄切成颗粒，玉米粒，青豆粒碗里备用

步骤 2

平底锅少量椰子油，放入番茄翻炒，加一点点水，把番茄闷出汁，可以用铲子压一下更好出汁至软烂。

步骤 3

忽略图片，强迫症很想放图哈哈。）放入切碎的芹菜 圆白菜。翻炒，盖上锅盖焖一分钟，然后加入玉米青豆翻炒，加盐和胡椒调味。

步骤 4

加入米饭翻炒，快出锅的时候加入炒饭素一点点，就可以开吃啦！

减脂中的竹子素炒饭的小贴士

1、蔬菜按自己喜好添加，加芹菜是因为纤维高，对排泄好！ 2、控制好盐和炒饭素的量，炒饭素可有可无，加一些无盐番茄膏也超好吃！3、椰子油可以很好的代替普通的玉米油 花生油，更低脂健康，炒出来的饭也很香！当然也可以用oil spray代替，热量更低

菜谱创建时间：2015-03-13 04:41:11