番茄酱意粉( 超级简约版 )

作者： 悠羊

意粉是我在学校增肌减脂体时，一周偶尔吃两三次的备选餐，因为稍微加点番茄酱和盐就好好吃，比较方便快捷又美味 我特地查了一下普通意粉的热量，大概每100克的热量是356大卡，通常一顿一个女生吃大概80克，我搭配着土豆一个和鱼肉肠一根一起吃，大概一顿390大卡，当然，这是不算番茄酱的热量，加上番茄酱大概是420大卡，嫌番茄酱热量高的话可以将它换成小番茄，热量更低更健康噢！

用料

• 意粉(我用的是Barilla牌) 80克
• 番茄酱 3大勺
• 橄榄油 10ml
• 盐 适量
• 自行增加的材料，如鱼肉肠，土豆，火腿，番茄等

番茄酱意粉( 超级简约版 )的做法步骤

步骤 1

1碗半的水在锅中烧开，加橄榄油，将意粉放进去，煮3到4分钟

步骤 2

将锅中多余的水倒掉，倒入番茄酱继续煮一分钟，装盘

步骤 3

可以自行增加土豆，鱼肉肠等，这些配料我都放在第一步一起煮

番茄酱意粉( 超级简约版 )的小贴士

我喜欢最细的那款意粉，是1mm左右厚。 假如你用的是直径较大的意粉，例如3mm,5mm,7mm等，但要适当延长煮的时间。

菜谱创建时间：2015-03-11 19:30:19