美容补血粥—酸奶的百变吃法4

作者： 小晴人-

次方为女生月经后的补血内容圣品，当然也是老少皆宜的

用料

• 黑米 一碗
• 红皮花生 两小抓
• 红枣 8粒
• 红豆 半碗
• 薏米 两小抓

美容补血粥—酸奶的百变吃法4的做法步骤

步骤 1

将所有材料洗净，加水放入高压锅，褒30分钟左右，材料与水比例大概为1：2

步骤 2

煲好后是这样样子，没什么水的

步骤 3

加入酸奶即可

美容补血粥—酸奶的百变吃法4的小贴士

1.这是3天的早餐量，早上起来微波炉中高火2分钟叮热后加入酸奶即可，当然也可以用蒸锅加热，反正快手，酸奶一定要加热之后再倒入，不然会乳清分层 2.当然也可加入燕麦，红米，糙米，黑豆一起煲，燕麦会使粥有嚼劲

菜谱创建时间：2015-03-11 13:33:18