减肥期间的简易鸡胸肉午餐套装（什么鬼名字

作者： 小小Doris

最近在减脂期间只能吃鸡胸肉之类的肉肉又偏好辣椒 一顿午饭包含了蔬菜蛋白质碳水还非常非常的少油 这道简易菜是在这里发的第一道菜 忘了拍图 将就看看

用料

• 鸡胸肉 吃多少切多少
• 小尖椒 少许（可以换成其他的蔬菜）
• 鸡蛋 一只
• 黄瓜 一根
• 绿茶面 就是含有绿茶为主料的面条
• 蒜 一两瓣儿
• 葱 两根
• 黑胡椒粉 一丢丢
• 盐
• 麻油 一点点

减肥期间的简易鸡胸肉午餐套装（什么鬼名字的做法步骤

步骤 1

把一整只鸡蛋丢冷水里先煮起来 中火煮开转小火8分钟 然后这八分钟就可以做菜了

步骤 2

切好的鸡胸肉用一点点盐、麻油和黑胡椒粉以及一点点淀粉腌一下下

步骤 3

然后把小尖椒切小段 算切小片 葱切小段备用

步骤 4

起锅放一丢丢一丢丢油 因为鸡肉里有麻油了 也可以不放油 把鸡肉弄下去稍微煎一煎 然后把火调制中小火 放入葱蒜小尖椒 拿锅盖盖上 就等他熟吧 中途去看个火翻个锅预防糊掉

步骤 5

另一边 把一根黄瓜用搅拌黄瓜的工具弄成一条一条的长得和面条差不多 然后起锅煮面 面快书的时候放入黄瓜煮半分钟 捞出滤水 然后放在盘里

步骤 6

煮好面条装好盘 把鸡蛋弄出来切了放盘里 这时鸡胸肉也好了 然后直接起锅到盘里即可 最后撒点小葱花 成功了 鸡胸肉一点点的不柴 因为是相当于闷出来的 不是水煮也不是炒 营养美味 饱腹感强 幸福满满

菜谱创建时间：2015-02-16 07:45:04