超低卡酸豆乳提拉米苏

作者： 阿花花花_

用料

• 酸豆乳 一杯
• 咖啡粉 1~5g（根据口味）
• 糖 减肥的话可以没有
• 奇亚籽 5g

超低卡酸豆乳提拉米苏的做法步骤

步骤 1

自制酸豆乳。 方法的话可以参照这个。 http://www.xiachufang.com/recipe/1030362/

步骤 2

加入奇亚籽以后搅拌，静置15min

步骤 3

表面撒上咖啡粉。我一般200ml酸豆乳就加5g咖啡粉，口味比较重了。

步骤 4

搅拌均匀开吃吧！当然咖啡粉刚撒下去还没完全融化的时候你也可以顺便拉个花儿

超低卡酸豆乳提拉米苏的小贴士

1.我用的是超市卖的鲜豆浆 20大卡/100ml。用酸奶机做的无糖酸豆乳。几乎没什么热量了。并且黑咖啡粉能够加速新陈代谢。 2.奇亚籽放进去搅拌以后会变成一种果冻一样的东西~~没有的话也可以用什么吉丁利片啊魔芋胶啊什么的代替。奇亚籽还能通便噢，富含欧米伽-3 3.也可以用酸奶来代替的~不过那样卡路里就飚上去了

菜谱创建时间：2015-02-15 07:41:01