【快手减肥】黑胡椒减脂嫩鸡胸

作者： Cranii

减脂之后再增肌谁都明白 但是减脂期间也要尽量不能掉肌肉！ 鸡胸则是价廉物美的高性价比选择！ 此版本鲜嫩无异味、低油盐、好吃！

用料

• 鸡胸 100g
• 黑胡椒
• 料酒
• 姜
• 淀粉
• 橄榄油

【快手减肥】黑胡椒减脂嫩鸡胸的做法步骤

步骤 1

鸡胸肉化冻，倒入料酒、现磨黑胡椒碎、姜丝、一丁丁盐，搅拌均匀，腌制15分钟，临放入锅子之前放一点点淀粉拌匀。

步骤 2

锅子烧热，转小火，在国内均匀涂一咪咪橄榄油，放入鸡胸，盖上盖子焖烧

步骤 3

两分钟之后翻面，煎熟即可～ 搭配各种蔬菜保证纤维和维生素，done！

菜谱创建时间：2015-02-08 15:30:32