蟹黄豆花（低热量版）

作者： 中藥迷

我爱吃蟹黄豆花，可是正常版本的蛋黄太多，热量高，胆固醇也高。 人体每日摄入1～2个鸡蛋是可以的，但一份蟹黄豆花哪怕2个人分，其中蛋含量都有点多。 于是我做了这个低热量版，减少了蛋黄，加了番茄。 番茄和鸡蛋本就是好朋友，再多来点汤水，拌饭~

用料

• 咸鸡蛋（鸭蛋） 1只
• 番茄 1个
• 嫩豆花 1盒
• 姜 3片
• 葱 1根
• 太太乐蔬之鲜 少许
• 食用油 3克
• 水 小半碗

蟹黄豆花（低热量版）的做法步骤

步骤 1

把咸蛋剥开，蛋清蛋黄分离。将蛋黄压成泥，蛋清碎成小块。

步骤 2

番茄切十字口，放入热水中滚烫，去皮，切块。

步骤 3

冷油入热锅，加入姜片，炒出香味。

步骤 4

将番茄、咸蛋黄按步骤放入锅中翻炒。ps.炒番茄时候注意把番茄压一压，以利于出汁水。

步骤 5

先加入蛋清，炒均匀后，加入小半碗水。盖盖，炖煮3～5分钟。

步骤 6

加入已切块、焯水的嫩豆花。按照口味加入蔬之鲜，翻炒均匀。轻轻翻。继续炖煮3～5分钟，至汤汁略浓稠。请开中小火以免豆花被冲的太散。（喜欢汁水少的可以多煮一会儿。）炖煮间隙洗葱切葱花。

步骤 7

放入容器内，撒葱花。开吃。

蟹黄豆花（低热量版）的小贴士

这份少油少热量少蛋版适合减肥期间又爱美味的我，你们可以按需要进行变动噢！

菜谱创建时间：2015-01-27 11:44:16