茄汁豆香肠配蔬菜546kcal

作者： TINA把大学当健身房

丧心病狂减脂期的晚餐，原本减脂期不应该吃香肠这么肥的东西不过为了消灭冰箱的存货，也只好这么做了(￣▽￣)

用料

• 亨氏茄汁豆子 1小盒（200克）
• 生猪肉香肠 2条（118克）
• 西兰花 随个人喜好
• 小玉米（baby corn) 随个人喜好

茄汁豆香肠配蔬菜546kcal的做法步骤

步骤 1

准备好食材，洗净西兰花和小玉米。西兰花和小玉米用开水汆熟，装盘。

步骤 2

香肠用小刀在划几刀，送入烤箱烧烤档(grill), 高火15-17分钟。 没有烧烤档的用烤箱180度中火15-17分钟处理。 拿出来用小刀戳看看里面熟了没有。 熟了之后装盘。

步骤 3

豆子开罐，倒进碗中，微波炉高火1分钟，加热后淋洒在香肠和蔬菜的表面。 可以享用了。

茄汁豆香肠配蔬菜546kcal的小贴士

香肠188g, 301kcal, 18.8 g 脂肪 豆子200g, 156kcal, 0.4g 脂肪 小玉米和西兰花也是有热量的，不过热量很低，但是也不要摄入过量。 总体来说这是肥腻的一餐ˊ_>ˋ

菜谱创建时间：2015-01-22 02:19:32