西兰花炒鸡肉

作者： 别宝马的拖拉机

减脂餐，力求少油少盐营养均衡。

用料

• 鸡胸 半片
• 西兰花 一小朵
• 蒜 少许

西兰花炒鸡肉的做法步骤

步骤 1

烧开水放少许盐将掰好的西兰花焯熟。

步骤 2

鸡胸切小块，放入一勺料酒一勺生抽少许食油，加入淀粉五香粉胡椒粉拌匀腌制二十分钟以上备用。

步骤 3

锅内倒少许油七成热将切好的蒜末倒入爆香。

步骤 4

之后倒入腌好的鸡胸肉大火炒熟。

步骤 5

再倒入焯好的西兰花翻炒两下即可出锅。

西兰花炒鸡肉的小贴士

因为鸡肉腌制的时候已经放过酱油调味，西兰花焯水的时候也放了盐，所以炒菜过程中就不需要再放盐了，本身减脂期也需要少油少盐。

菜谱创建时间：2014-11-27 14:11:01