我的每天一杯花式smoothie

作者： SuuuChan

完全不擅长文字，请谅解。。。 我老是忘记吃水果，但自从养成每天做一杯smoothie的习惯之后，一天可以吃很多种水果，而且蔬果被打成细滑的smoothie后更利于小肠壁的吸收，水果的好处就不多少啦，补充维他命，排毒等等。后来做多了，开始迷上花式smoothie了，又好吃又健康又能拾起摄影的爱好〜

用料

• 各种水果 若干
• 有时会加些superfood
• 如：
• acai powder（巴西莓粉）
• maqi powder（智利酒果粉）
• maca powder
• 螺旋藻粉
• 等
• 蜂蜜
• 牛奶、自制酸奶、椰子水或饮用水等
• 坚果

我的每天一杯花式smoothie的做法步骤

步骤 1

做法很简单，工具只需要一台搅拌机，你喜欢的水果，按你喜欢的搭配，用搅拌机打至顺化即可，如果需要做花式的，用不同的水果组合打出不同的颜色就可以分层。我之前做的都没码做法，今后会把具体每一次的组合做法写在作品上

步骤 2

草莓、蓝莓、红树莓、酸奶、蜂蜜

步骤 3

牛油果、香蕉、苹果、螺旋藻粉、牛奶、蜂蜜

步骤 4

胡萝卜、芒果、菠萝、酸奶、蜂蜜、maca powder

步骤 5

红树莓、香蕉、牛奶、酸奶、chia seed（奇亚籽）、麦片、杏仁、腰果

步骤 6

红树莓、椰子水、香蕉、奶油、椰子片

步骤 7

苹果、牛油果、香蕉、酸奶、螺旋藻粉

步骤 8

树莓、蓝莓、香蕉、酸奶，蜂蜜

步骤 9

巧克力、生可可粉、苹果、榛子、腰果、杏仁、chia seed、 牛奶、

步骤 10

黑树莓、红树莓、maqi powder、acai powder、酸奶、蜂蜜

步骤 11

草莓、红树莓、黑树莓、牛奶、蜂蜜

我的每天一杯花式smoothie的小贴士

需要做分层的，下层的需要比上层的稠，否则容易混合不易分层，下层可适量少加牛奶、椰水等液体，多用酸奶代替，此外香蕉也可以增加稠度

菜谱创建时间：2014-11-24 10:47:47