减肥健康饱腹快手美味早餐

作者： Lizzy-3

这是款减肥健康快手又美味的早餐。

用料

• 土豆 1个
• 红薯（紫薯） 1个
• 菠菜 1把
• 黑芝麻粉 2勺
• 肉松 20g
• 枸杞 7粒

减肥健康饱腹快手美味早餐的做法步骤

步骤 1

土豆、红薯去皮微波炉高火12-15 分钟蒸熟，分别成泥，菠菜焯熟。

步骤 2

土豆捻成泥，加菠菜、盐、肉松、减脂色拉酱，成团。

步骤 3

红薯捻成泥，加黑芝麻粉和枸杞，成团。

步骤 4

吃吧，配汤、酸奶什么都是极好的。

减肥健康饱腹快手美味早餐的小贴士

土豆、红薯虽然是淀粉但是纤维素高，绝对减脂；菠菜补血低脂，但要焯水去草酸；枸杞、黑芝麻好处不必多言，也可以加坚果什么，色拉酱也可以换成酸奶、橄榄油都行，不加也行但有点干。

菜谱创建时间：2014-11-18 21:17:08