爆浆吐司（高蛋白低脂无油减肥餐）

作者： peach1

这个是从豆瓣减肥餐设计小组搜集来的 我又综合了一下 大家具体可以去找 豆瓣 减肥餐设计和形体管理小组 《我也来说几个高蛋白的菜和小吃~~持续更新~减肥也可...》 想蓝古堡的人 的帖子

用料

• 全麦吐司 一片
• 芝士 一片
• 火腿 一片
• 鸡蛋 一个

爆浆吐司（高蛋白低脂无油减肥餐）的做法步骤

步骤 1

吐司中间挖个洞

步骤 2

把有个洞的土司放到电饼铛里

步骤 3

刚刚挖出来的那一块吐司浸到鸡蛋液中，然后拿出，把鸡蛋液倒进锅里吐司里的那个洞里

步骤 4

把火腿放在另一边烤一下，看鸡蛋液差不多的样子的时候把火腿片放到吐司洞里，接着把芝士也放进去

步骤 5

把刚才浸过鸡蛋液的那一块吐司填回洞里，反面或者把电饼铛盖上都可以

步骤 6

吃吧

爆浆吐司（高蛋白低脂无油减肥餐）的小贴士

每天按时吃正餐 在10点和4点的时候可以考虑加餐 天气一冷，加餐可以吃点银耳羹啊，几个红枣啊，自制的牛肉干啊啥啥的。

菜谱创建时间：2014-10-24 14:08:56