早餐之简易汉堡（不加一滴油噢）

作者： 流岚zjl

早餐简易汉堡，营养美味又方便，比外面的更健康，并且不加一点油噢，适合减肥又饱腹～

用料

• 超市买的汉堡胚 2只
• 骨肉相连 1串
• 鸡蛋 1只
• 丘比香甜沙拉酱（脂肪减半） 适量
• 生菜 适量
• 盐、黑胡椒粉 适量

早餐之简易汉堡（不加一滴油噢）的做法步骤

步骤 1

锡纸包住骨肉相连，烤箱烤十五分钟 或者用不粘锅煎熟 或者电饼铛煎熟（只要弄熟就行，嘿嘿）

步骤 2

电饼铛加热后，不用抹油，直接嗑入一只鸡蛋，不要捉急反面，可在鸡蛋表面撒一点盐，再撒一些黑胡椒粉（建议多撒黑胡椒粉，好出味得） 过几分钟用铲子翻一下鸡蛋，能慢慢翻动不蘸底得时候迅速翻面，煎熟另一半

步骤 3

等鸡蛋、骨肉相连过程中，汉堡胚剪开（不要剪断），生菜洗干净切细丝

步骤 4

骨肉相连瘦了之后，把鸡肉剃下来，脆骨挑出，以免加入汉堡影响口感，汉堡内抹一点沙拉酱，加生菜丝，再抹一点沙拉酱，放鸡丁，最后再摸沙拉酱，小的奥尔良鸡肉汉堡完成，味道不输kfc噢

步骤 5

另一个汉堡胚切开，抹沙拉酱加生菜丝，放鸡蛋再抹酱，鸡蛋汉堡也完成

早餐之简易汉堡（不加一滴油噢）的小贴士

1、不喜欢沙拉酱放别的将也行，花生酱、番茄酱均可，随意 2、生菜切丝是为了加的时候和吃的时候更方便，毕竟买的汉堡胚小，一大片生菜加进去加不了多少，不好吃也不好看 3、不想这么麻烦做一个大汉堡也行，在电饼铛煎鸡蛋得同时煎几片培根或火腿片均可，只是加一个里面鸡蛋上就不用撒盐了，但是黑胡椒粉一定要的，特别出味道 4、汉堡完成，加一杯热乎乎得牛奶就是一顿完美早餐噢

菜谱创建时间：2014-10-13 10:38:33