“kiki厨房”给跑步者的减脂餐 彩虹沙拉

作者： fukiki

每当我偷偷把手伸进甜麦圈盒子的时候，总会被说“喂喂，这个月要跑够100公里啊！” 可是总更是换算一个可爱多等于几万米饭，一块披萨等于晚上跑上多少分钟实在太累了，想吃就吃，吃的聪明才是王道。 这道彩虹沙拉是我平时会常常做给自己吃的，制作方法一如既往的简单，各种食材只是轻轻的煮熟，最大程度保留了原本的味道和营养，热量极低，又因为西兰花和胡萝卜的高纤，很容易产生饱腹感觉，是非常适合跑步者的减脂料理哦。

用料

• 蘑菇 八颗
• 鸡胸肉 一片
• 西兰花 一棵
• 泡发云耳 少许
• 胡萝卜 一根
• 洋葱头 一头

“kiki厨房”给跑步者的减脂餐 彩虹沙拉的做法步骤

步骤 1

准备好食材

步骤 2

把鸡肉切片焯熟、其它食材切刀。

步骤 3

调味汁的构成

步骤 4

把所有处理好的食材和调味汁在一个打打的沙拉碗里搅拌好就OK了，真的毫无技术含量啊。

步骤 5

我的晚餐，还有水果和八宝粥^^ 怎么样，快试试吧！

菜谱创建时间：2014-09-24 15:25:11