Chocolate Granola格兰诺拉早餐麦片

作者： 宋酸酸酸酸

当早上没有太多时间做早饭时，可以利用空闲时间做好granola麦片，早上起来直接用牛奶或者酸奶泡着吃，既能节省时间，营养也超级丰富，和超市卖的相比，自己亲手做也更能把握好用量。 对于健身或者减肥的童鞋来说也是个很好的选择，更低糖低热量~

用料

• rolled oats 1 cup
• 椰丝 1 cup
• chia seeds 2 tbsp
• 黑芝麻 1/4 cup
• 白芝麻 1/4 cup
• 杏仁 1/2 cup
• 腰果 1/2 cup
• 南瓜子 西瓜子 1/2 cup
• 蔓越莓 葡萄干 1/2 cup
• 椰枣 1/2 cup
• 黄油/橄榄油 3 tbsp
• 枫糖浆/蜂蜜（根据个人口味调整） 1-3 tbsp
• 可可粉 2-3 tbsp
• 肉桂粉（可选） 1 tsp
• 盐 少许

Chocolate Granola格兰诺拉早餐麦片的做法步骤

步骤 1

烤箱预热125度。

步骤 2

混合所有材料，用刮刀或其他工具在油纸上铺好，不要铺的太厚，薄一点比较容易烤熟

步骤 3

烤20分钟后拿出来翻面搅拌均匀，再烤20分钟就可以了

步骤 4

完全冷却后放入密封罐子里，可以保存2周左右

Chocolate Granola格兰诺拉早餐麦片的小贴士

原方子来自于http://healthforhappy.weebly.com/ 我自己也做了许多修改，比如不喜欢吃核桃换成了杏仁和腰果，还加了蔓越莓和葡萄干。油和椰丝也减半。 为了不胖特意买了无糖的纯枫糖浆，可可也是organic，所以整体不是很甜的那种，比较多坚果和燕麦的原味~

菜谱创建时间：2014-09-22 14:01:08