【减肥午餐】香煎三文鱼

作者： luluzmy

我们说好不用烤箱的版本来啦

用料

• 三文鱼
• 蘑菇
• 芦笋
• 盐
• 西式煎鱼调料

【减肥午餐】香煎三文鱼的做法步骤

步骤 1

三文鱼抹上煎鱼调料盐渍一会 蘑菇，芦笋洗净切段

步骤 2

芦笋先用沸水煮2分钟，然后和鱼一起中火煎至鱼肉变色变熟。锅内防粘底可防少许油，如果你们家锅子很牛掰那就不用防了

步骤 3

煎玩鱼的锅子可以不用洗（我是懒人，处女座请自动屏蔽前面那段）放如切好的蘑菇，撒上盐，翻炒至熟即可。

步骤 4

凹个造型开吃啦

菜谱创建时间：2014-09-09 23:13:02