无油减肥意面【瘦身意大利面--低脂意酱螺丝粉】

作者： MelindaDelRey

不添加任何油的意面，无黄油版本，依然浓郁

用料

• 螺丝粉 100g（一人份）
• 意酱 两大勺（热量蛮低的，100g仅70多大卡）
• 番茄酱 两大勺
• 西兰花
• 香肠 为了瘦身，可不加
• 盐
• 牛奶 非必需

无油减肥意面【瘦身意大利面--低脂意酱螺丝粉】的做法步骤

步骤 1

意面浸泡20-30分钟，倒掉水捞出来备用。锅里的水烧开后，意面放入锅中，大火不盖盖子煮5分钟，盖上再煮6-7分钟，关火闷3-5分钟。捞出，将锅中的水倒掉。【口味比较重一点的，此步骤可加盐烹煮】

步骤 2

中火，倒入意酱和番茄酱、盐，蔬菜香肠【已事先炒好的】，翻炒几下，加一点水【水可以替换成牛奶，更浓郁】，继续小火翻炒几下，倒入意面，翻炒3分钟，即可出锅装盘。

菜谱创建时间：2014-09-07 22:42:38