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燕麦香蕉pancake(健康无面粉无油版)的做法

燕麦香蕉pancake(健康无面粉无油版)

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作者: 宋酸酸酸酸
宋酸酸酸酸
最近比较喜欢吃天然谷物类的东西,所以能少吃面粉就不多吃。 这次用燕麦麸替代面粉,加上剁碎的香蕉泥,配上低脂牛奶,吃的心里格外舒坦~ 和普通面粉相比,燕麦麸(oatbran)要低热量,低碳水,高蛋白,对想减肥的朋友来说也是个很好的选择

用料

燕麦香蕉pancake(健康无面粉无油版)的做法步骤

步骤 1

先将一小部分香蕉泥,酸奶,牛奶搅拌均匀,加入少许蜂蜜,放在一边待用

步骤 2

混合燕麦麸,脱脂牛奶,鸡蛋,香蕉泥,最后加入泡打粉,滴入两滴香草精,搅拌均匀成流动的糊状

步骤 3

热锅放一点点橄榄油,煎至两面金黄,乘盘放好后浇上步骤1里的sauce,摆上你喜欢的水果,ok开吃了~

燕麦香蕉pancake(健康无面粉无油版)的小贴士

1.我这个做出来味道比较清淡,不是特别特别甜的那种,怕没味的话可以稍微多增加一点蜂蜜~ 2.喜欢香蕉的也可以多放香蕉,觉得干了就加点牛奶 3.材料里的脱脂牛奶和无糖酸奶也都可以换成原味或者果味的,看自己喜好啦

菜谱创建时间:2014-09-01 08:07:27
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